블루라이트 차단 안경에 대해 이야기해보려고 합니다. 사무용으로 쓰는 안경을 구입하거나 모니터를 구매할 때 블루라이트(청색광) 차단 기능을 찾는 분들이 많습니다. 아무래도 모니터를 많이 보다보면 눈의 피로를 느끼는 경우가 많기 때문입니다.
세간에서는 블루라이트가 우리 눈의 건강을 해치고 눈에 피로감을 준다는 인식이 있습니다. 때문에 가급적 블루라이트를 차단하고자 하는 것인데요. 블루라이트에 대한 오해와 진실에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
블루라이트 ? 무엇이 유해한가?
우리 눈이 볼 수 있는 빛을 가시광선이라고 합니다. 가시광선은 여러 색으로 구성되어 있는데, 이 중 380~500nm 정도로 파장이 짧고 보라색과 파란색을 내는 빛을 블루라이트(청색광)이라고 부릅니다. 흔히 블루라이트라고 하면 전자기기 디스플레이에서 나오는 것이라고 생각하지만 가시광선은 태양광에 속하기 때문에 햇볕을 쬔다면 우리 눈은 블루라이트에 노출되는 것입니다.
블루라이트가 눈에 유해하다는 주장은 어디서 나온 것일까요?
블루라이트는 눈의 근육을 긴장시키고 수면 호르몬을 억제하며 망막에 손상을 줄 수 있다고 합니다. 블루라이트는 눈의 근육을 긴장시키기 때문에 눈이 피곤하고 건조해질 수 있습니다. 또한, 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하고, 생체 리듬을 깨트려 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 특히 저녁 시간에 블루라이트를 쬔 경우 더욱 심해집니다. 또한, 블루라이트는 망막에 도달할 때 황반에 손상을 줄 수 있습니다. 황반은 눈의 중심 시야를 담당하는 부분으로, 황반 변성이라는 눈 질환의 원인이 될 수 있습니다. 황반 변성은 시력을 저하시키고, 심한 경우에는 실명에 이를 수 있는 질병입니다.
그러나 블루라이트가 눈에 유해하다는 연구는 근거가 부족하고, 실제로 망막 질환과 관련된 증거는 없다고 전문가들은 말합니다. 미국 톨레도대학에서는 2018년에 한 가지 실험을 진행했습니다. 쥐에게 여러 파장의 빛을 쪼였을 때 블루라이트를 쬔 쥐가 망막세포 기능을 상실한 것입니다. 해당 연구를 통해 블루라이트는 망막세포 위의 인지질을 변형시켜 빛의 전기 신호가 뇌로 전달되는 과정을 방해하고, 시력을 저하시키는 등의 악영향을 끼친다는 사실을 밝혔습니다. 그러나 이 연구는 쥐를 대상으로 한 것이기 때문에 사람에게 그대로 적용할 수 없다는 점과, 일상 생활에서는 블루라이트를 단일로 쬐지 않는다는 것을 간과한 것입니다. 실제로 많은 사람들이 하루 종일 TV나 스마트폰, 컴퓨터 모니터 등을 바라보는데, 이 때문에 망막 질환이 발생한 사례는 보고되지 않았습니다. 따라서 기존에 망막 질환이 있거나, 망막이 손상되어 주의가 필요한 사람이 아니라면 굳이 블루라이트를 차단하기 위해 노력할 필요가 없다고 주장합니다.
블루라이트 차단 안경의 효과와 필요성
그렇다고 해서 블루라이트 차단 안경이 아무런 소용이 없다는 것은 아닙니다. 블루라이트 차단 안경은 눈의 피로감을 어느정도 예방해주는 효과가 있습니다. 따라서 장시간 전자기기를 사용해야 한다면 블루라이트 차단 안경을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 블루라이트를 차단하더라도 전자기기 사용 시간이 길어진다면 중간중간 눈을 쉬어주어야 합니다.
블루라이트 차단 안경은 어떻게 눈의 피로감을 줄여주는 것일까요? 블루라이트 차단 안경은 블루라이트의 일부를 걸러내어 눈의 피로를 완화하고 눈 건조증을 예방할 수 있습니다. 블루라이트는 눈의 근육을 긴장시키고 눈의 수분을 증발시키기 때문에 눈이 피곤하고 건조해질 수 있습니다. 블루라이트 차단 안경은 블루라이트의 일부를 걸러내어 눈의 근육을 편안하게 하고 눈의 수분을 보존해줍니다.
또한, 블루라이트 차단 안경은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하고, 생체 리듬을 깨트려 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 특히 저녁 시간에 디지털 기기를 사용할 때 더욱 심해집니다. 블루라이트 차단 안경을 사용하면, 특히 저녁 시간에 디지털 기기를 사용할 때 블루라이트 차단 안경을 착용하면, 특히 저녁 시간에 블루라이트를 쬔 경우 더욱 심해지는 눈의 피로감과 수면의 질 저하를 예방할 수 있습니다. 또한, 블루라이트 차단 안경은 망막의 손상을 예방할 수 있습니다. 블루라이트는 망막에 도달할 때 황반에 손상을 줄 수 있으며, 황반은 눈의 중심 시야를 담당하는 부분으로, 황반 변성이라는 눈 질환의 원인이 될 수 있습니다. 블루라이트 차단 안경은 블루라이트가 망막에 도달하는 것을 줄여주어 황반 변성의 위험을 낮출 수 있습니다.
블루라이트 차단 안경은 필요할 때만 사용하고, 장시간 전자기기를 사용할 때는 눈을 쉬어주는 것이 좋습니다. 또한 블루라이트 차단 안경의 효과는 제품마다 다르므로 구매 전에 잘 확인해야 합니다. 블루라이트 차단률, 렌즈 색상, 안경테 디자인 등을 비교해보시기 바랍니다. 블루라이트 차단률이 높을수록 더 많은 블루라이트를 걸러내지만, 렌즈 색상이 노란색이나 분홍색으로 변할 수 있습니다. 렌즈 색상이 자연스러울수록 더 편안하게 보이지만, 블루라이트 차단률이 낮아질 수 있습니다. 안경테 디자인은 개인의 취향과 얼굴형에 따라 다르게 선택할 수 있습니다.
블루라이트 차단 안경은 눈 건강에 좋은 선택입니다. 블루라이트는 눈의 피로감과 수면의 질을 저하시킬 수 있으므로, 장시간 전자기기를 사용하는 사람들은 블루라이트 차단 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 또한, 블루라이트 차단 안경은 망막의 손상을 예방하고, 라식 라섹 수술 후에도 사용할 수 있는 제품입니다. 눈 건강을 위해 오늘부터 블루라이트 차단 안경을 써보는건 어떠신가요?
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